跟腱断裂的功能恢复期主要是指伤口完全愈合并去除固定石膏后的阶段。 此阶段受伤部位的主要特征是踝关节屈曲，伤口收紧，关节僵硬，肌肉萎缩等。 在此期间，以下方法可用于功能恢复练习。

　　在初始阶段，静态适应活动是主要的

　　1.用一只手按受伤的部位。 这样做可以起到辅助固定和控制运动范围的作用。 用另一只手支撑脚，向上，向下，向左和向右轻轻旋转踝关节。 通过背屈，屈曲，内侧和外侧转动，缓慢拉动脚的内侧和外侧韧带，以改善关节的柔韧性。

　　2.一只手的手掌向下压在受伤腿的踝关节附近，另一只手握住脚底并向上推动，同时用双手缓慢拉跟腱以施加力。

　　3.在拐杖的帮助下，让脚在地面上行走并逐渐受力。 反复练习动态和静态。

　　4.仰卧，膝盖伸直或弯曲，抬高腿部以提高腿部肌肉力量。

　　在中间阶段，静态和动态运动主要是在压力状态下增加受伤的脚

　　1.坐起来，伸直双腿，然后慢慢地将脚趾向上推，进行屈曲和踝关节伸展。 拉伸跟腱可以改善肌肉和韧带的主动收缩。

　　2.坐在大腿和小腿成90度角的椅子上，然后用双手按压受伤脚的大腿，使受伤脚的脚跟靠近地面。

　　3.伸出受伤的脚，弯曲腿部，用手握住大腿，然后向前移动重心以减轻脚踝的压力。 逐渐减小腿与脚背之间的角度，扩大关节的活动范围，并拉伸跟腱。

　　4.双手握住墙壁，双脚并拢，并进行双腿和单腿弯曲和伸展。 这个动作可以延长跟腱，提高受伤脚的耐力和踝关节的柔韧性。 脚和墙壁之间的距离可以逐渐增加。

　　5.左右双脚站立。 在双手的后面，以身体的重心向受伤的脚弹性向前推动。 缓慢地进行连续的下蹲运动，以扩大踝关节前后的运动范围，拉伸跟腱，并增加受伤的脚踝的疼痛。 力量能力强，提高腿部力量。

　　在后期提高肌肉耐力，专注于动态运动

　　1.出去走走。 在行走过程中，改善跟腱力的协调性并恢复受伤脚的运动功能。

　　2.上下楼梯做更多的运动，以增强对受伤的脚和腿的力量的支撑，使动作更加协调。

　　3.加强规范运动，恢复功能正常。

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