颈椎病可以预防吗？

    郑州仁济医院医生讲，颈椎病是可以预防的，预防颈椎病主要是在日常的生活、工作中以及在家做家务的时候要注意姿势的正确。

    知道了颈椎病是可以预防的，那么该如何预防颈椎病呢，怎么预防颈椎病正确呢。请继续阅读下文。

颈椎病可以预防吗

    如何预防颈椎病正确呢？

    1，枕头与睡眠姿势。枕头要合适，以圆形枕头或前面弧形后面稍低的枕头。枕头高度按颈长短决定，一般用12—15cm，枕芯软硬以舒适为宜。枕头应置于颈后，保持头部轻度后仰的姿势，使符合颈椎的生理曲度、侧卧时枕头应与肩同高，保持头与颈在一个水平面上。这样可以使颈肩部肌肉放松。睡眠时不要将手放在头顶，以免影响手臂的血液循环。

    2，工作时候的姿势。坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写字，看书时不要过分低头，尽量将书和眼睛保持平行（有可能做一个20°~30°的斜板放书）。看书、写字、使用计算机、开汽车等时间不宜过长，一般工作50~60分钟做一次1~2分钟头颈部活动或改变姿势。

    3，日常生活与家务劳动的时候。行走时一定要挺胸抬头，两眼平视前方，坐要坐直，不要躺在床上看书，因为在床上看书很难保持正确的姿势；喝水、刮胡子、洗脸不要过分仰头，缝纫、绣花及其它手工劳作不要过分低头，看电视时电视机应放在与眼睛同一平面上，时间不宜太长，切菜、剁馅、擀饺子皮、包饺子等家务劳动时，时间不宜过长，要经常改变姿势。

    医生提醒，由于不良姿势可诱发颈椎病或是颈椎病的症状加重，所以不管是在生活、工作、上学，还是做家务的时候一定要注意姿势，以此来预防颈椎斌的发生。

    以上就是“颈椎病可以预防吗”的详细解答，如有疑问或需要更深一步的了解，可点击咨询在线医生，或拨打郑州仁济医院24小时免费咨询预约热线：0371—5563 0033，进行更详细的了解。

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