腰疼能不能预防呢？
郑州仁济医院医生讲，腰疼是可以预防，主要从以下几方面做起：
1，腰部的保健教育。通过多种方式对群众特别是中老年人及已有腰疼病史的患者进行腰部的保健教育。主要的教育内容有：
①，经常维持正确的坐、立姿势，保持正常的腰椎生理前凸。
②，需要长时间维持同一姿势或重复同一动作时，要注意定时改变和调整姿势和体位，或作简短的放松运动。
③，从地上搬起重物时，应尽量采取屈髋、屈膝下蹲姿势，避免采取在双膝伸直位时弯腰搬物；携带重物时，应使物体尽量贴近胸腹部，以减少躯干的重力矩。
④，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必须在这些姿势下用力时应先使躯干肌作适当收缩，以增强脊柱抗负荷能力。
⑤，鞋的选择。腰痛患者不宜穿高跟鞋，以免影响下腰椎的稳定性。应选择软底平跟或低跟鞋，配合适当硬度的弹性鞋垫对防治腰痛有利。
2，提倡运动锻炼。适当运动锻炼对预防腰疼有重要意义。可以增强脊柱周围肌肉力量，增加脊柱骨关节的稳定性。还可以增加骨骼钙、磷和有机物的含量，减少骨质疏松的发生。也可以延缓运动器官的形态与功能的退行性改变。
以上就是“腰疼能不能预防”的详细解答，如有疑问可点击咨询在线医生，或拨打郑州仁济医院24小时免费咨询预约热线：0371-5535 5120，进行更详细的解答。
郑州仁济医院是郑州市急救中心仅此创伤急救为特点的急救站；郑州市仅此交巡警支队司法鉴定中心及血醇检测中心；高速交通事故救治绿色通道；河南省臂丛神经损伤会诊中心；第四军医大学显微外科教学基地；工伤、医保、新农合定点医院。
郑州仁济医院官方服务号
扫码关注,预约挂号,高效便捷的线上服务
