“三部分治疗，七部分营养”对腰椎间盘突出症患者非常有效。 腰椎间盘突出症的保养非常重要。 那么腰椎间盘突出症患者应如何保养? 骨科医院的专家从生活中的以下几个方面梳理了保养腰椎间盘突出症应注意的事项。

　　腰椎间盘突出症患者的保养1.坐姿：腰椎间盘突出症(膨出)患者的正确坐姿应是上半身笔直，腹部，下颌微缩，以及下肢合拢。 如果可能的话，最好将脚凳或脚凳放在脚下，使膝关节略高于臀部。 如果您坐在有靠背的椅子上，则应根据上述姿势尝试合上靠背并靠在椅子的靠背上，以免腰肌太累。 坐了很长时间后，您还应该运动以放松下肢的肌肉。 此外，腰椎间盘突出(鼓出)的患者不应坐在低于20cm的矮凳上，而应坐在有靠背的椅子上，因为这会承受部分体重，因此下背部相对较宽松 并减少背部拉伤的机会。

　　腰椎间盘突出症患者的保养2.活动：早晨起床后腰椎间盘突出症患者的保养不活跃，突然的运动可引起腰痛。 因此，某些微妙的动作应谨慎。 例如，洗脸时应将一只脚放在低矮的桌子上，穿鞋时不要蹲下，坐下来穿鞋，蹲下前不要弯腰抓东西，弯曲膝盖等。

　　腰椎间盘突出症患者的保养3.上厕所：上厕所后起床时，应用手站立在墙上。 特别是从蹲姿站起来时，很容易伤到腰部。 这是维持腰椎间盘突出症患者的预防措施之一。

　　腰椎间盘突出症患者的保养4.在上班途中：腰椎间盘突出症患者的保养包括在上班途中和在工作中走路时施加腹部。 等公共汽车时，不要站在一起。 将一只脚放在低矮的台阶或石头上会容易得多。 上楼梯时，缓慢而略微弯曲比直接上楼时对腰部的作用力较小。

　　腰椎间盘突出症患者的保养5.工作：避免过度劳累，不要长时间保持姿势以进行学习和工作。 为了保持正确的工作姿势，不时按摩腰部和腿部，或进行体操运动以减轻腰部肌肉的紧张感。

　　腰椎间盘突出症患者的保养应从生活中的点点滴滴开始。 此外，您的日常生活应该有规律的生活，不要随便打破自己的生物钟。 在寒冷和炎热的季节，要注意保暖并防止受凉，这是腰椎间盘突出症的重要原因。 如果仍有疑问，欢迎咨询我们的在线骨科专家。

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