我们每天可通过各种途径，接触到大量养生保健信息，有的讲科学，讲真理，对我们的日常有好处， 有的却……

　　商品需要打假，知识更需要!

　　倒走好处多

　　经常倒走的人，都认为这种方式可以使身体保持直立、胸部挺起，锻炼脊椎和背肌。但是实际上，在正常走路时，直立、挺胸抬头也可以有效安全完成，从而锻炼脊柱周围肌群。最重要的是，不建议倒走，尤其是老年人!

　　用后脑勺走路，存在视觉盲区，存在着崴脚、摔倒和骨折等诸多风险。

　　倒走时，大部分的人为了不发生意外，免不了要不时转头或者扭腰， 这些动作都属于非自然动作，经常如此，反而会导致颈痛、头晕与腰痛。

　　撞树身体好

　　“每天撞一撞，活到九十九!”大清早的公园，很多人都坚信背撞大树， 可以大范围地刺激穴位、经络。长期坚持下去，可有疏通经络，养生，活血，化淤之功。实际上呢?

　　绝大多数人并不知道具体的穴位位置，树的表面也不可能按照每个人的身型来“量身定制”，撞树时不能精准刺激穴位。

　　穴位不同，治疗手法轻重也不一样， 有些穴位不可太过刺激。

　　有些人常用蛮力撞树，用力过大可导致局部皮肤淤血、软组织损伤。

　　很多年纪大的人存在骨质疏松问题，经常蛮力撞击后果严重，甚至导致脊柱骨折。

　　疼痛按按就好了

　　颈椎病如今是各个年龄段人群的常见病，脖子一酸、肩膀一痛就去小区按摩店是有风险的。

　　社会上形形式式的按摩中心，大部分的工作人员只进行过简单的培训，甚至不能够判断你的颈部是否有退化或脊柱变形，便大胆地进行正骨或按摩手法，这极其危险，虽然能短暂缓解疲劳，但是会加重病情。

　　在按摩之前， 需要评估。正规医院面对疼痛患者， 通常会先让患者进行X线片、CT、MRI等检查，判断患者是否存在器质性病变。如果骨质增生，骨质疏松，椎间盘病变和退变的患者不经诊断，直接暴力按摩，可导致严重后果。

　　运动就要尽全力

　　无数的科普，逐渐让大家认识到“肥胖等于疾病!”这个认知没有问题，可健身房、公园里，许多人认为做运动的时间越长越有效果却不对了，每个人的身体负荷都有一定的量，如果超过负荷量……

　　容易造成运动损伤，如肌肉拉扯过度、韧带损伤、踝关节损伤、膝关节损伤等。

　　增加心脏负荷，影响心脏健康。

　　想要通过运动锻炼身体，一定要确保“质”大于“量”，不要一味追求时间量，要提前制定健身瘦身计划，防止拉伤损伤，并且随时观察自己的心率。

　　休息就是不上班

　　骨科门诊中， 医生经常会告知患者“多休息”。但是怎么个休息法却没有说明白。 很多患者以为不上班， 在家呆着就是休息。 其实，骨科医生所谓的休息是指卧床休息， 甚至大小便、吃饭都要在床上，您能做到吗?

　　老人跌倒赶紧扶

　　马路上、家里面，老人跌倒时有发生，跌倒有轻有重，不分情况，便马上扶起，其实是不正确的。

　　如果老年人跌倒后意识清醒，未有剧痛，肢体活动如常，可缓慢将老年人扶起。

　　如果老年人跌倒后剧烈疼痛，肢体活动出现障碍，极有可能已发生骨折。如果此时匆匆将老年人扶起，很可能导致损伤加重，造成骨骼错位。应立刻拨打120，等待急救。

　　如果老年人跌倒后意识不清，应先试图叫醒，观察呼吸、心跳是否正常，立即拨打120，并将患者情况告知。

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