患有颈椎病，最根本的事情是改善生活和工作中的不良习惯。 许多年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间在办公桌前低头或坐公交车时低着头睡觉。 这些是坏习惯。
工作时，您必须每半小时起床，转动头和脖子，并移动一会儿。 空调不能吹到脖子上。 您可以在办公室准备一件领夹克，以保持脖子和肩膀的温暖。 另外，要注意睡眠姿势，平躺最好。 躺在一边或睡在肚子上，将胳膊按在头下会增加颈椎的负担。 枕头应较窄，适合颈部以下，最好是拳头高度。 睡觉时，头部稍微向后倾斜，以确保颈椎略微弯曲。
以下是一些生活须知：
1.避免并减少急性伤害，例如避免提起重物，并且不要紧急制动。
2.睡觉时不要仰卧。 枕头不应太高，太硬或太平。
3.积极治疗局部感染和其他疾病。
4.防止风冷，潮湿，避免午夜，清晨洗澡或被风吹冷。 风和冷会导致局部血管收缩，减少血液流量，阻碍组织代谢和废物清除，水分会阻碍皮肤蒸发。
5.纠正不良姿势并减少劳损。 对于头朝下或头朝下的每1-2小时，需要进行颈部运动以减少肌肉紧张。 为防止颈椎病的发生，最重要的是改善坐姿。 努力工作时，您还可以间歇地进行肩颈锻炼。
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