腰肌劳损是外科的常见疾病之一。 腰肌劳损的原因很多。 骨科专家说，这种疾病主要是对腰部肌肉，椎间盘和韧带组织的慢性损伤。 具有长期坐姿和站立姿势的人更容易遭受腰肌劳损。 以下专家将教您一些预防腰肌劳损的方法：
防止腰肌劳损的方法之一：注意生活中的各种姿势。 例如，从地面提取重物时，应弯曲膝盖并蹲下，以免弯腰并增加负担; 握住重物时，身体要尽可能靠近物体，并使其保持双腿靠近腹部并稍稍下蹲。 拿起并放在高处时，您应该无法够到它们。
防止腰肌劳损的第二种方法：加强运动并改善体质。 特别是对于已经坐了很多年的人来说，背部肌肉无力并且容易受伤。 因此，应有目的地加强腰部和背部肌肉，例如进行一些屈曲，伸展，左右腰部脊柱侧弯，变圆和仰卧起坐，以使腰部肌肉发达，结实，韧带结实，关节 灵活，减少疾病的机会。 肥胖者应减轻体重，以减轻腰部负担。 其次，要注意自我调节，工作和休息，避免长期固定在一个动作和强迫弯曲上。 如果您站立很长时间，可以蹲下。 蹲坐不仅可以放松腰部和腿部肌肉，还可以降低体能。 消费。
防止腰肌劳损的第三种方法：在睡眠期间保持脊柱弯曲。 避免潮湿和寒冷也很重要。
郑州仁济医院官方服务号
扫码关注,预约挂号,高效便捷的线上服务
