腰椎间盘突出症已成为一种非常普遍的疾病，现在许多人深受腰椎间盘突出症困扰。 除了治疗腰椎间盘突出症外，日常锻炼也是必不可少的。 那么，如何锻炼腰椎间盘突出症哪个效果最好?
(1)腰椎间盘突出症的锻炼方法是仰卧，弯曲膝盖，将大腿贴在腹部，用手屈膝，然后将背部贴在床上以放松腰肌和下背部肌肉 ，然后分开双手，伸直双腿，并进行3-5次。
(2)腰椎间盘突出症的锻炼方法是仰卧，腿伸直并依次抬起，动作轻快，以免引起疼痛，连续做8-10次。
(3)腰椎间盘突出症的锻炼方法是仰卧起坐。 如果您坐起来有困难，可以用两只手支撑床以提供帮助。 坐好后，您将无法向前弯曲并连续进行3-5次。 这是腰椎间盘突出症的锻炼方法之一。
另外，每个人在日常工作中都应注意劳逸结合，姿势正确，不宜长时间坐立，剧烈运动前要做好准备活动。 注意均衡饮食，高蛋白质和维生素含量，低脂肪和胆固醇，防止肥胖，戒烟和控制酒精。
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