腰肌劳损是指以腰痛反复发作，疲劳后加重和休息后缓解为特征的疾病。 对于腰部劳损，除了及时治疗外，还必须加强腰背部肌肉运动，以促进血液循环，增强腰部肌肉的力量。 那么什么运动适合腰肌劳损患者呢?
哪种运动适合腰肌劳损?
行动1：转动臀部并移动腰部。 双手叉腰站立，拇指向前，其他四个手指向后，将中指压在腰部和眼睛上，这是中医的肾俞穴。 吸气时，它会从左向右摆动，而呼气时，它会从右摆动。 向左摆动，一次呼气和一次吸气是一次，可以连续进行8-32次。
行动2：旋转腰部，然后向后转。 保持站立姿势，将您的手抬起至与头和肩同宽的侧面，使拇指的尖端和眉毛以及手掌彼此面对。 吸气时，身体从左向右扭曲，头部向后扭曲。 呼吸时，您会从右向左扭曲。 一口气一次吸气是一次，您可以连续进行8到32次。
除上述练习外，您还可以经常参加太极拳，五秦戏和有氧运动。 这些传统的健身方法有益于预防腰肌劳损。
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