脚踝关节外侧的韧带拉紧了，这就是我们通常所说的脚。 韧带是连接两块骨头的组织，韧带部分会出现肿胀和充血。 韧带应变是由于外力导致的关节活动超出正常生理范围。 范围，导致关节周围的韧带拉紧，部分断裂或完全断裂，这称为关节韧带扭伤。 关节韧带扭伤后，在瘀伤区域可以看到局部肿胀，疼痛，压痛和皮下出血。 早期正确治疗关节韧带扭伤非常重要。 由于韧带组织不容易再生和恢复，如果通过不正确的治疗或误诊将其转化为慢性疾病，可能会留下功能障碍，并且将来很容易再次扭伤。

　　如何从韧带应变中恢复：

　　1，发生急性伤害后，应立即停止活动以减少出血。

　　2，立即用冷水冲洗受伤的部位或在该部位涂冰以止血。

　　3，再用绷带覆盖以防止肿胀。

　　4.如果韧带完全断裂或怀疑有并发骨折，则在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。 24至48小时后，受伤部位的内部出血已经停止。 这时，可以使用温暖的毛巾或按摩来减轻肿胀并促进血液吸收。 进行热敷时，温度不要太高，时间不要太长，按摩也不要太重，以免渗出，浮肿或再出血。

　　5，为了促进关节功能的恢复，应注意运动与静态的结合，并应尽早进行活动，不要感到疼痛。 基本恢复后，应加强关节周围肌肉的力量锻炼，以提高关节的相对稳定性。

　　6，饮食：天然优质植物蛋白，维生素C，钙和镁片，会形成胶原蛋白，帮助您加速康复。 避免食用公鸡，牛肉和生姜，并谨慎使用西药。 不建议进行过多的活动

　　此外，骨科专家提醒，韧带损伤的常见症状是局部肿胀，疼痛，瘀斑，肢体活动受限等。病因和发病机理是外力，会破坏肌肉和骨骼，导致经络阻塞和气血 凝结。 受伤后，受伤部位会充血。 肿胀，阻塞通道和侧支，阻塞气血。 专家建议，某些药物可用于放松肌肉和血液，减轻肿胀和疼痛，并促进血液循环以消除瘀滞，从而刺激人体的调节功能，迅速消除肿胀和疼痛，促进功能恢复，并迅速达到治愈的目的。 确保减少活动，主要是休息。

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