随着现在人们使用电脑的频率越来越高的发展趋势，那么人们使用鼠标的几率也越来越高。
由于人们在工作或是生活当中长期反复使用鼠标，同时双手又没有得到及时的放松和休息，那么时间长了就容易出现腕管综合征。
那么，腕管综合征的锻炼方法有哪些呢?
郑州仁济骨科医院张松健主任讲，可以试试这4种锻炼方法。
1.在日常生活中，患者应保持适当的腕部运动和锻炼，并避免长时间保持相同姿势或运动，以免对腕部造成伤害。
腕部的运动可以是腕部伸展和腕部弯曲，手掌向外或向内，手指向上或向下，然后用另一只手握住伸出的手的四个手指，向后或向内施加力以保持此运动30秒，然后换手并重复这套动作，可有效缓解和预防腕管综合症。
2.拉伸患者的伸直手臂，使其与肩膀保持水平，然后左右双手交叉，十个手指扣紧，然后吸气，将手臂自然向上伸展，并保持此姿势15至20秒。 伸展时，请保持手臂靠近耳朵，并保持肘部笔直。
3.在正常情况下，患者应进行适当的腕部旋转锻炼。 首先将手臂伸平，握紧拳头，以手臂为轴，然后向内旋转拳头。 保持旋转15到20秒。 旋转时患者应注意。 保持肩膀和手臂稳定。
4.使用电脑时，坐姿应正确。 使用鼠标时，请避免前倾。 当然，平时减少鼠标单击的次数并灵活使用快捷键也是 好的练习。
温馨提醒：以上就是关于“腕管综合征预防锻炼方法”的介绍，如果你还有其他疑问，可以点击在线咨询，或拨打热线电话：.
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