跟腱断裂不能行走和运动，严重影响正常生活。 许多患者最关心的问题是从跟腱断裂中恢复需要多长时间。 据骨科专家介绍，跟腱断裂后的恢复是分阶段进行的，是第一个要面对的问题。这是肌肉萎缩。 手术后，需要长时间进行外固定。 不允许进行基本练习。 腿部肌肉萎缩是肯定的。 那么我们如何减缓萎缩的速度呢? 我们必须知道保持肌肉力量。 以后恢复的基础。 很多朋友一开始都认为，如果固定下来，可以做些什么运动? 实际上，有固定的锻炼方法。

　　康复训练应在手术后的第一天开始。 脚趾运动是必要的。 这样不仅可以防止椎间肌萎缩，而且具有一定的消肿作用。 石膏时应加强静态收缩运动。 此外，如果使用短石膏，则可以进行锻炼以抬高腿部并增强股四头肌。 锻炼时注意不要滑倒，并避免伤害脚的前脚。 3-4周后，石膏缩短并固定在功能位置。 跟腱的上端连接小腿比目鱼肌和腓肠肌，下端连接跟骨。 它是一种具有强大再生能力的致密结缔组织。 大多数受伤者有马尾辫的眼泪。 如果手术期间的缝合线强度足够，也就是说，如果跟腱修复后的强度足够强，结缔组织将在3周内愈合。 为了安全起见，请修复一段时间。 另外，具有继发性骨折或陈旧性骨折的伤口会相对延长固定时间。 一般的外固定时间为4-6周，许多朋友开始用长石膏固定。

　　6-8周是继发破裂的第一个危险时间窗口。 这时，外部固定装置刚刚被移除。 如果前脚意外承受突然的负荷，则将引起快速的足底屈曲反应，并且更可能发生继发性断裂。 10-12周是第二个危险的时间窗口。 这时，跟腱在生理上开始与健康的腱组织一起迁移，以取代原始的纤维性瘢痕。 因此，不应进行剧烈运动，尤其是要避免前脚快速承重。 但是，从缓慢步行的时间来看，没有问题。 第三个时间窗口是您在早期练习跳跃的时间。 跳跃练习还应该逐步从模拟跳跃，小跳跃和大跳跃开始。 通常，避免对前脚施加突然的力是防止继发伤害的关键。 刚除去外固定架后，大多数朋友会发现受伤的脚非常肿胀，跟腱又硬又硬。 这种现象很正常。 别紧张 此时， 它是纤维化的疤痕组织，弹性差，因此，在半年到一年内，跟腱又硬又硬，这是正常的。 据骨科专家介绍，每个人都应该知道跟腱断裂的恢复需要多长时间。  祝早日康复!

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