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跟腱炎可发展为变性疾病。 它指跟腱结构异常，并且肌腱纤维变得越来越脆弱和纤维化。 跟腱的意外应力可能导致跟腱断裂，这通常需要进行手术来修复。 那么如何预防跟腱炎呢? 这是预防跟腱炎的六种方法：
1.体育锻炼有一定程度的放松，不要过度放松。 过度和频繁地运动很容易导致跟腱的慢性和反复损伤。
2.运动前，请进行热身伸展运动。 如果肌肉和骨骼活跃，小腿肌肉太紧或太累，则运动产生的冲击力会传递到跟腱，这可能会导致跟腱炎。
3.选择合适的鞋子。 如果鞋子太大，人们倾向于弯曲脚趾并抓住脚底。 该动作将过度使用足底筋膜和相关组织，导致局部肌腱拉伤和跟腱炎。
4.跑步距离过快增加和过度训练会对跟腱产生更大的影响。 进行体育锻炼时，请确保逐步进行并逐步增加运动量。
5.太硬的跑地和太硬的跑鞋可能会导致跟腱发炎。 在脚跟内侧添加一层垫，以减轻跟腱的张力。
6.足跟部分受伤后，要注意清洁并经常消毒和换药。 ·局部创伤后感染很容易引起跟腱炎。
以上是跟腱炎的有效预防方法。 如果患有足跟痛，应及时去正规医院进行诊断和治疗，以免发生跟腱炎。 如果您还有其他疑问，请咨询在线骨科专家。
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