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腰椎间盘突出症已成为一种非常普遍的疾病，现在许多人深受腰椎间盘突出症困扰。 除了治疗腰椎间盘突出症外，日常锻炼也是必不可少的。 那么，进行腰椎间盘突出症锻炼的方法有哪些呢?
腰椎间盘突出症的锻炼方法(1)仰卧起坐，如果难于起伏，则可以用两只手支撑床上以提供帮助。 坐起来后，你不能向前弯曲并连续做3-5次。 这是腰椎间盘突出症的锻炼方法之一。
腰椎间盘突出症的锻炼方法(2)腰椎间盘突出症的锻炼方法是仰卧，伸直双腿，然后依次抬起。 运动轻快，以免引起疼痛，连续做8-10次。
腰椎间盘突出症的锻炼方法(3)仰卧，弯曲膝盖，将大腿按在腹部上，用手弯曲膝盖，然后将背部按在床上以放松腰肌和腰部肌肉，然后分开 你的手，伸直双腿，做3-5次。
另外，每个人在日常工作中都应注意劳逸结合，姿势正确，不宜长时间坐着站着，剧烈运动前要做好准备活动。 注意均衡饮食，高蛋白质和维生素含量，低脂肪和胆固醇，防止肥胖，戒烟和控制酒精。
以上是腰椎间盘突出症锻炼方法的介绍。 仅供参考。 对于腰椎间盘突出症，进行日常治疗和运动非常重要。 如有任何疑问，请咨询在线专家!
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