还记得那首元气满满的《卡路里》吗?
拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡 拿走拿走别客气
拜拜 咖啡因 戒掉可乐戒油腻
沙发外卖玩游戏 别再熬夜伤身体
如今在年轻人当中，熬夜的现象非常普遍。工作忙、应酬多、夜深了你还不想睡……似乎每个人都有不得不熬夜的理由。尤其是年轻人，熬夜根本停不下来。
那么到底几点算熬夜呢？———晚上11点后入睡。 郑州仁济医院中医专家道：熬夜晚睡到底伤在哪里？我们时常听说，父母也常在我们耳边唠叨晚睡伤身体，但到底伤在哪里呢？
01
伤心神
郑州仁济医院中医专家讲，经常晚睡会出现记忆力减退、腰酸背疼、失眠等症状。
【补救措施】可以揉搓脚趾能有助于增强记忆力，双手抓住大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2~3分钟即可。
02
伤津液
中医认为，夜里11点正是胆经运行 旺盛的时间，长期熬夜必然会导致肝胆火旺，损伤津液。所以熬夜之后，很多人会出现口苦、口干、口臭、眼睛干涩肿痛等情况。
【补救措施】可取薄荷叶少许，枸杞五六粒儿，开水冲泡。也可以用党参、枸杞。它们是气阴双补的良配，特别适合加班熬夜的办公族服用。
03
伤阴血
伤阴血夜晚属阴，如果经常晚睡，就容易阴血不足，出现手足心热，口干舌燥，皮肤干燥，大便干燥的问题。
【补救措施】西洋参有益肺阴、清虚火、生津止渴之效，四大怀药之一的怀山药能补脾肺肾之阴气，因此，熬夜后喝点西洋参山药排骨汤可养阴益气生津，消除疲劳。
04
伤颜值
血液循环不良，眼周就常见黑眼圈，面色也就不会好看。一般来说，天天熬夜的人皮肤也容易蔫蔫的，皱皱的，而且皮肤干燥、粗糙、晦暗无光，弹性差。
【补救措施】熬夜过后不能倒头就睡，应先清洁皮肤，涂上保湿霜再睡，否则不利于皮肤的恢复，眼部也容易出现细纹。
枸杞能养肝明目、益气安神，对缓解熬夜后出现的眼睛干涩、眼圈发黑等有不错的效果。
05
伤性格
伤性格肝脏在23时至次日凌晨3时 兴奋，每天熬夜错过了肝脏 佳工作期的人，身体里的毒素不能及时排出，容易“积毒成疾”。使人阴虚火旺，体内有一股虚火在作祟乱串，就容易发脾气，性格变差。
【补救措施】若有时不得已要熬夜或晚睡的话，也可以给肝脏做个简单的按摩来帮它消消气。
把两手搓热后，用双手三指正对着乳中肋骨下方向内缓缓插入约2～3厘米，这个地方是人体的肝经，按一按可以起到养护作用。
中医里讲，酸枣仁具有宁心安神、镇静助眠的功效，百合可清心安神，清虚火。如果能事先煮好百合酸枣仁粥，等工作完喝上一些，对于安神极有帮助。
酸枣仁小编亲测，有效！
后提醒大家，没事多运动，大家都有好身体！
来来 后转体 高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提 保温杯里泡枸杞
来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机 不达目的不放弃
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