肌腱鞘是在肌腱外部护套的双套管状闭合滑膜管，是保护肌腱的滑膜鞘。 它分两层围绕肌腱，两层之间的腔是滑液腔，其中包含腱鞘的滑液。 内层紧密地附着在肌腱上，外层衬有肌腱纤维护套，并与骨骼表面结合在一起，以固定，保护和润滑肌腱免受摩擦或压缩。 长时间的腱过度摩擦会导致破坏性的腱和腱鞘发炎，从而导致肿胀。 这种情况称为腱鞘炎。 如果不进行治疗，可能会造成永久性的不便。
如何缓解腱鞘炎?
1.避免在手指和手腕上用力过大，并且不要长时间长时间握住重物。
2.避免不正确的手势，例如用力过大和拇指过重来支撑重物。
3.避免长时间重复进行相同的运动。
4.如果您需要长时间工作，请在工作中安排短暂的休息时间。
5.做手和腕放松和伸展运动。
6.增加肌肉耐力
在一般生活中，以下人群经常患有腱鞘炎：
1.经常穿高跟鞋的女人。 穿高跟鞋会给脚趾施加太大压力。 从长远来看，由于长期的外部刺激(即屈指趾腱鞘炎)，脚的软组织会肿胀成团，并引起严重的疼痛。
2，中老年妇女。 这样的人经常从事乏味的日常家务活，并且他们的手指和手腕不得不反复工作，因此容易患腱鞘炎。
3.一些需要长时间反复拉紧关节的专业人士。 印刷者，乐器演奏者，货物运输者或需要长期计算机操作的行业中的人由于反复使用手腕和手指而容易患上这种疾病，这很容易造成劳损和创伤。
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